منتديات المساعد
♥️ ♥️ ♥️أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم،♥️ ♥️ ♥️ إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، ♥️ ♥️ ♥️ فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات. ♥️ ♥️ ♥️كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى،♥️ ♥️ ♥️


 
الرئيسيةالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
الــــى الاعضــــاء الكـــرامـ : كل من يواجه مشكلة بالمنتدى الرجاء التواصل مع الاداره على الببـــي (7BD2228B) لحل المشكله في اسرع وقت ممكن وجزاكم الله خيرا
()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">
()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">
  • تذكرني؟
  • دخول
    اسم العضو:
    كلمة السر:
    ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
    :: لقد نسيت كلمة السر

    شاطر | 
     

     كـيف نـحافظ عـلى صـحة عـظامنا وَنتجـنب هشآشة آلعظام

    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    !! الرومنسي !!
    الاداره
    الاداره
    avatar

    المشاركات : 4931
    النقاط : 4162
    التقيم : 61
    الموقع : عالمي الخاص
    تاريخ التسجيل : 06/01/2011
    أوسمــــة العضــــــو :


    مُساهمةموضوع: كـيف نـحافظ عـلى صـحة عـظامنا وَنتجـنب هشآشة آلعظام   الأربعاء يناير 20, 2016 1:30 pm

    العظام اهم شيء فينا يجب علينا المحافظة عليها بشكل كبير فبمجرد ان تضعف ننهار ونضعف بشكل كامل ولا نستطيع حتى السير في خطواتنا اما عن اصابتنا بهشاشة في العظام فهو الامر الأكثر قسوة فلا نستطيع التحرك ولا المشي ولذلك سنعلمكم الان كيف نستطيع المحافظة على عظامنا ونحميها من الهشاشة تماما
    :
    يجب ان نهتم بالمحافظة على عظامنا في سن مبكر فهشاشة العظام دائما ما تصيب الكبار الذين لم يهتموا بصحة عظامهم في سن مبكر ولذلك على كل ام واب ان يهتموا جيدا بصحة أطفالهم كما يجب ان نهتم على الحرص كل الحرص على بناء العظام بشكل صحيح وهذا يبدأ في سن الواحد والعشرون حتى تكتمل كل كتل العظام بداخلنا وتبقى معنا حتى سن الاربعون
    :
    نحاول الابتعاد تماما عن شرب المشروبات الغازية فهي تدمر العظام بكل الطرق وهي الطريق الأسرع لهشاشة العظام فهي تعمل على منع امتصاص الكالسيوم الموجود بالجسم كما يجب علينا أيضا الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة
    التدخين واحد من العوامل الخطيرة على العظام فإن كنت من المدخنين بشراهة يجب عليك فورا التوقف عنها وحماية عظامك ونفسك من الهشاشة المبكرة وتدمير العظام
    الخمر وهي من الأمور المحرمة دينيا وهي من أكبر العوامل التي تضر بصحة العظام والجسم بالكامل
    يجب الحرص تماما على ممارسة الرياضة حتى لو بأقل تقدير المشي لمدة نصف ساعة يوميا ثلاثة مرات في الأسبوع وهذا اقل تقدير
    :
    يجب ان نهتم بالتعرض للشمس في فترات الظهيرة واوقات قليلة حتى نستطيع الحصول على فيتامين د فقط نحتاج إلى 20 دقيقة من التعرض للشمس وأفضل الأوقات ما بين الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الثانية بعد الظهر في هذا التوقيت يمكن ان نتعرض للشمس 20 دقيقة لكي يستفاد الجسم بفيتامين د المطلوب والمهم جدا لصحة عظامنا وفقط ل 3 أيام في الأسبوع حيث ان هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الكالسيوم والفسفور وهم من اهم العناصر المهمة لصحة العظام
    اما بالنسبة للطعام يجب ان نهتم بتناول الطعام المهم للعظام وهي أنواع الطعام التي تحتوي على الكالسيوم والموجودة بكثرة في منتجات الالبان وأيضا الخضروات مثل الخس والسبانخ والفواكه كالبرتقال والمشمش وأيضا الأسماك واللحوم الحمراء
    يجب الحرص على ممارسة السباحة لأنها تعمل على تقوية العظام بشكل قوي جدا
    اما بالنسبة للمرأة الحامل يجب ان تهتم بالحصول على نسبة اعلى من الكالسيوم بشكل يومي
    في النهاية الحفاظ على العظام ليس بالأمر الصعب ولكن يجب علينا الاهتمام بها والبعد عن أي شيء يضعف عظامنا


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    يآموت تـڪـفىَ لآ تجيني بِ غفلآت
    ولآ تآخذ آلروح إلآ بِ صلآتـي
    ~
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    بنت زايد
    متألق كالنجم
    متألق كالنجم
    avatar

    المشاركات : 1889
    النقاط : 1217
    التقيم : 8
    تاريخ التسجيل : 02/01/2011
    أوسمــــة العضــــــو :





    مُساهمةموضوع: رد: كـيف نـحافظ عـلى صـحة عـظامنا وَنتجـنب هشآشة آلعظام   الثلاثاء أغسطس 23, 2016 12:24 pm

    تسلم ع الطرح الراقي جعل أدينك ما تلمسها النار ياربيه
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    كـيف نـحافظ عـلى صـحة عـظامنا وَنتجـنب هشآشة آلعظام
    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات المساعد :: ღ♥ღمنتــديـات المساعد الأسرية ღ♥ღ :: 乂 المساعــ جُـسُوْرُ آلْأَعْـشَـآبْ تُـدَآوُيْ آلْأَلْـبَـآبْ ـــد乂-
    انتقل الى:  
    أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
    العناصر اسفل الصفحه
    المواضيع الأخيرة
    » ياصاحبي لاتباطيتك وقلبي حزين ..
    الخميس أكتوبر 05, 2017 6:09 pm من طرف !! الرومنسي !!

    » [ رُكُنْ هَآدئ .. لـ (( الـــرومنســــي ))
    الثلاثاء مارس 07, 2017 7:33 am من طرف !! الرومنسي !!

    » حملة الصلاة على النبي ..
    الجمعة ديسمبر 30, 2016 5:14 am من طرف شمعة الجلاس

    » اهدي زجاجة العطر لأغلى الاعضاء عند الرقم خمــ 5 ـس
    الإثنين أكتوبر 03, 2016 3:06 pm من طرف شقردي والقلب وردي

    » سجل دخولكباسم اي عضو
    الإثنين أكتوبر 03, 2016 3:03 pm من طرف شقردي والقلب وردي

    » مين اذا غاب تفقده يلا من 1 الي 4 ‏
    الإثنين أكتوبر 03, 2016 3:01 pm من طرف شقردي والقلب وردي

    » من العضو الي معجب فيه :)
    الإثنين أكتوبر 03, 2016 3:00 pm من طرف شقردي والقلب وردي

    » كـيف نـحافظ عـلى صـحة عـظامنا وَنتجـنب هشآشة آلعظام
    الثلاثاء أغسطس 23, 2016 12:24 pm من طرف بنت زايد

    » سوفليه الاوريو
    الثلاثاء أغسطس 23, 2016 12:13 pm من طرف بنت زايد

    » ملابس قرقيعان
    الثلاثاء أغسطس 23, 2016 11:48 am من طرف بنت زايد

    ؟
    أنت غير مسجل فى منتديات المساعد . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا